S?nav çubu?u hacet temiz??? alt?nda birkaç saniye tutulur veya bir kaba k?rm?z??nan idrara günindir?l?r,Pozisyonda dal?n?z? yuvarlamak ci?erin kafan?z? yere düz bükmeniz gerekiyor. Fakat e?in?n?zda rastgele bir a?r? veya zor hissederseniz, bu hareketi daha tetik yapmalkalori?z yahut yapmay? ba?tan sona b?rakmal?s?n?z.S?cak yoga denilen, ortam